omega 3 omega 3 6 9

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77(sylwetka skinny fat) Wzrost : 183 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Aktualnie 2300 kcal 150 g białka 60 g tłuszczy [...]

[...] masę i jak zawsze w takiej sytuacji prosze o sprawdzenie dietki. Pobudka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 50 g twarogu chudego Białko: 28,6 Tłuszcze: 10,45 Węglowodany: 81,0 Kcal 512 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 50 g chleba żytniego + orzechy i nasiona [...]

Cześć Wszystkim, W Maju rozpocząłem swój pierwszy cykl w oparciu o sam Propionat testosteronu w celu poprawy wyników siłowych. W przyszłości myślałem o łączeniu z innymi aktywnymi środkami. Pilnuję miski i ćwiczę z rampą na siłowni pilnując progresji. Z suplementów na stałe przyjmuję kreatynę 5g ed, izolat dla uzupełnienia w makro, no i wit+min, [...]

[...] w jakich dawkach? Hcg 3 paczki, pierwsza paczka myślałem w połowie cyklu a kolejne dwie już po cyklu + clomid, ile clomidu doradzacie? Aromek mam pod ręką. Do tego multiwit, omega 3+6+9, mag + cynk+ochrona na wątrobę w trakcie brania winstrolu. Clen warto dorzucić czy lepiej sobie go zostawić na redukcję na wiosnę, ewentualnie darować sobie? Z [...]

[...] 49 2 79 549 ~trening~ po treningu walfe ryżowe 50g 4 3 37 200 (5) Podwieczorek 19:00 pozostalosci z obiadu + jakies owoce np 2 banany + jakies siemie lniane (omega 3) to bedzie okolo 32 0 60 420 _____________________________________________________ 36 3 97 620 (6) Kolacja 21:30 Do wyboru: tunczyk jajka makrela wedzona [...]

Witam, chcę schudnąć ale nie potrafię sama ułożyć diety. Według kalkulatora sfd moje zapotrzebowanie, aby schudnąć 1 kg. na tydz. to 1414,88 kcal Węglowodany 778,18 kcal - 194,55 gram Białko 212,23 kcal - 53,06 gram Tłuszcz 424,46 kcal - 47,16 gram Ułożyłam przykładowy jadłospis: 1 posiłek: -Musli, -1/2 szklanki jogurtu naturalnego, -migdały. 2 [...]

[...] po 11zł to i wrzucił przepis na te danie,jak je itp.) Dużą barierą nie kupowania danych produktów jest to że się nie wie jak przyrządza a także nie wiedza o walorach np omega-3 w śledziach. Więc zasady co do postów: -BEZ SPAMU zbędnego9 -Ma być czytelnie wrzucamy promocję(od kiedy trwa i do kiedy) + przepis jak mamy ( fajnie by było wrzucać [...]

[...] wpc econom v2 jedna miarka rano druga sporadycznie wieczorem przed snem(z mlekiem) (również sie kończy i też myśle nad tym jakie kupic) Planuje do całości dorzucić tłuszcze omega Z chęcią przyjme jakieś uwagi, oraz prosze o pomoc w ocenie mojego planu :) Prosze pytać dawać opinie, każde zdanie sie bardzo dla mnie liczy! Pozdrawiam :) W Dni [...]

[...] SILOWE; -Klata: płaska ponad 100 -Przysiad: 90 x 5 -Martwy ciąg: 110 x 5 13. CZY MASZ DIETĘ; ? zawsze zbilansowana, ostatni miesiąc carb cycling. Podczas powyższego planu treningowego raczej zbilansowana 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Ultimate protein (na wszelki wypadek), Witaminy + minerały, omega-3

[...] ryż biały 130g tuńczyk 92g orzechy laskowe 20g 18:00 po treningu ryż biały 100g pierś z kurczaka 120g 22:00 twaróg półtłusty chleb razowy 80g Do tego biorę witaminki i omega 3 z olimpu Proszę o ewentualne poprawki i pozdrawiam :) ahaaa...zapomniałem o warzywach.. o 10.30 do kanapki ładuje sałatę, o 14 marchewke wcinam, a o 18 ten ryż jem z [...]

[...] na bombke z mety i winka i jesli mozna prosilbym o rozpiske tych dwóch srodków.. po cyklu odblok na tamoxie(+ dorzuce jakis booster tescia), tydzien przed zakonczeniem dorzucilbym jakies mono.. osłonki typu: essential, sylimarol, hepatil po cyklu, do tego mam vit. z olimpu, kw.omega, i inne pierdólki.. to wszystko.. z góry dzieki za odpowiedzi ;)

[...] zdrowych tłuszczy orzechy włoskie.. Czy to będzie problem? Ogólnie chciałbym przebić pewne bariery stąd dokładać do posiłku zdrowe tłuszcze? Typu awokado, Oliwa z oliwek, omega 3 mam na myśli chociażby 2/3 razy w tyg posiłek z makrela wedzona..., olej lniany. Czekam na jakies rady :) Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-06-04 19:02:03 [...]

Witam , planuje swój pierwszy cykl na SAA i chciałbym prosić o ocenę, czy wszystko OK, czy czegoś nie pominąłem :) Cykl planuje na 4 miesiące (16 tyg) solo enan - 1-16 Enan 300mg/1ml PON/CZW (wygodniejsze i często używane od e3d) 1-16 Letrozol syrop 0,5ml/1 dawka PON/CZW (Trzyma z dala od Gino i trzyma wodę w ryzach) Podczas całego cyklu Ultimate [...]

Witam was wszystkich chciałem od was małej porady Ćwicze juz ok 6miechów. mam zamiar sobie zrobic Pierwszy cykl ułozyłem coś takiego -Mietek 100tab -oma 10shotów do tego: -Gold Lecytyna -Olimp-Vita-Min Multiple Sport -2xOlimp-chela-Cynk 30kap -Trec Super Omega-3 60kap -Olimp-Creatine Mega Caps 300kap+60kap (po Cyklu) -Trec-Anabolic BCAA [...]

[...] Podstawowe informacje: Wiek 20 lat Staż 3,5 roku Waga 85 kg - cel 95 kg (obecnie jestem w okresie masy) Dieta 4k kcal Suplementacja: Białko, kreatyna, mix witamin minerałów, omega 3, d3k2, ZMA oraz 250mg test enan e5d oraz turanabol 30mg ed docelowo 40/50mg z czasem. Poniedzialek Klata Plecy Barki Wyciskanie na płaskiej gryfem Wyciskanie na [...]

Mój staż "domatora" to ok. 6 miesięcy. Potem ok. 3 miesiecy przerwy. Od 5 tyg. jestem na treningu FBW. Dieta przestrzegana (zdarzały się wyjątki), efekty odczuwalne i widoczne. Przyrost i siły i cm. Uaktualniłem profil. Jeszcze 1-2 tyg. pociągnę FBW i chciałbym zmienić trening na Split (w innym dziale ogarnę). Zamierzam kupić: 1. Olimp Gold Omega [...]

[...] 15-21 - jw, tylko na zimno:D, brak mikrofali w pracy:D 22 powrót do domu i makrela/tuńczyk 200 g Dieta licząc na 80 kg, białko 99%, tłuszcze 50% (uzupelnimy omega 3 w tabsach, dont worry) węgle 94%, kcal 83% Wiem, że szału w diecie nie ma, dlatego proszę o pomoc, odpowiem na wszystkie pytania, licze na wasze zdanie Pare [...]

[...] Potem do lutego masa i od początku marca redukcja do wakacji żeby zrobić formę na 10-11%bf na plaże :) ale dalsze kroki to już temat na inny wątek. Teraz proszę o rady i sugestie w temacie dalszej rekompozycji ze stała suplementacja jablczanem. Dodam jeszcze ze profilaktycznie cały czas łykam omega + d3 + k2 i kompleks witaminowo mineralowy.

[...] odżywiam. Nie palę papierosów. Alkohol wypije tylko raz na dłuższy czas . Z suplementacji biorę ZMA ( magnez ) na noc , magnez z rana , witaminy i minerały , wit. D , C , omega 3 , ashwagande . Odstawienie tych wszystkich suplementów nie pomaga bo testowałem. Robiłem badania krwi , moczu , tarczycy to badania wyszły dobre. Anemia wykluczona. [...]

[...] Masa Długośc cyklu - 49 dni ( 7 tygodni ) Dieta - jest masówka , dam potem Trening - jest , dobry sprawdzony Dawkowanie supli : DZIEŃ TRENINGOWY *7.00 - śniadanie + 2kaps. omega3 *10.00 - drugie śniadanie + gainer 100g + białko 25g *13.00 - trzecie śniadanie :) *16.00 - posiłek przedtreningowy + 2kaps. omega3 *17.00 - carbo 30g + cell pump [...]